Tăng cân Wisdom Weight có tốt không? Có nên sử dụng cho người gầy không?
Tăng cân Wisdom Weight có tốt không? Có nên sử dụng cho người gầy không?. Đối với một chàng trai thì thân hình săn chắc, vạm vỡ hẳn là niềm mơ ước, là khát khao đúng không? mặc dù vậy ngược lại, nếu như bạn là người có thân hình khá mảnh khảnh, thiếu sức sống cũng như muốn tìm cách tăng cân cho nam giới nhanh chóng? Nếu như mục đích đấy vẫn chưa thực hiện được thì bây giờ bạn đã tìm đúng chỗ rồi.
Tăng cân Wisdom Weight có tốt không? Có nên sử dụng cho người gầy không?
Wisdom Weight chính hãng
★ Tăng cân an toàn tại nhà, phương pháp tăng cân hiệu quả cho người gầy, thuốc tăng cân KHÔNG gây nên tích nước, KHÔNG giảm cân sau khi ngưng thuốc.
★ Hỗ trợ hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, ăn ngon ngủ ngon.
✶ Đối với đàn ông: Thân hình thêm chắc khỏe, nâng cao vẻ nam tính, tăng chức năng sinh lý, tăng cơ bắp, rất phù hợp với người tập thể hình.
✶ Đối với chị em: Giúp bạn có thân hình cân đối, da sáng và đẹp theo mỗi ngày. Kích thích tiết ra collagen, là chất làm đẹp da. Da bạn sẽ căng mịn và hết nếp nhăn.
✶ 1 hộp tăng từ 3kg - 5kg tùy theo cơ địa.
✶ 1 hộp có 25 viên. Cách sử dụng: Uống 1 viên / 1 ngày sau bữa cơm tối 30 phút.
✔ Giá thuốc tăng cân Wisdom Weight:
✶ Mua 1 hộp giá: 300.000 VNĐ.
✶ Mua 2 hộp giá: 550.000 VNĐ.
✶ Mua 3 hộp tặng 1 hộp giá: 850.000 VNĐ.
Hoặc liên hệ SĐT: 0909 825 769 (Call/ SMS/ Zalo) để đặt mua thuốc.
✔ Giao hàng tận nơi MIỄN PHÍ SHIP.
✔ Địa chỉ Nhà Thuốc An Tâm: 371/18 Trường Chinh, Phường 15, quận Tân Bình, TP HCM.
✔ Hỗ trợ tư vấn nhiệt tình cho bạn đến khi tăng cân như mong muốn.
Bài viết chia sẻ này sẽ hỗ trợ bạn cách tăng cân nhanh nhất cho nam ở nhà đơn giản, dễ thực hiện.
Cách tăng cân nhanh cho nam giới ở nhà từ chế độ ăn uống
1. Nên đảm bảo ăn khá nhiều hơn ba bữa ăn mỗi ngày
Nghe thì có vẻ đơn giản nhĩ, tuy nhiên thực tế điều này lại chẳng dễ dàng chút nào.
Bởi, để bạn không ngán với một số thức ăn tiêu chuẩn, hãy chia thành 6 bữa ăn. Nên cách 2 – 3 giờ thì ăn một lần, mỗi bữa ăn sẽ ăn bằng một bữa chính.
Nếu quá trình trao đổi của cơ thể bạn bẩm sinh xảy ra quá nhanh, thì ba bữa ăn/ ngày sẽ tuyệt đối không giúp bạn tăng cân được.
Nên đảm bảo ăn rất nhiều hơn 3 bữa trong 1 ngày để tăng cân.
Cơ thể bạn đốt cháy calo quá nhanh, bởi vậy bạn cần phải cung cấp đủ calo để cho cơ thể dùng liền.
Ẳn rất nhiều hơn 3 bữa mỗi ngày, đây hẳn là điều tương đối khó để bạn có thể làm được ngay. bởi thế, bạn phải tự ép mình.
Đây là cách tăng cân nhanh cho nam ở nhà đơn giản cũng như là phần đệm để thực hiện cho các bước sau.
2. Ẳn nhiều thực phẩm bổ dưỡng
Cách tăng cân cho nam giới đấy là bạn phải nạp một lượng lớn calo vào cơ thể mỗi ngày (khoảng 3.500 Kcal) để có thể tăng cân, mặc dù vậy bạn hãy chắc chắn rằng đó là các nguồn calo tốt.
Một số món ăn như nước ngọt, chè, mỡ động vật,… chắc chắn sẽ cung cấp đủ số calo trên. mặc dù vậy, đây đều là chất béo, chắc chắn sẽ tích lũy mỡ thừa.
và nếu muốn chế độ ăn, thực đơn tăng cơ bắp và khá nhiều dưỡng chất thì chọn thực phẩm giàu protein, tinh bột tốt cũng như chất béo lành mạnh.
Thực phẩm tốt cho người tập gym.
Cách ăn để tăng cân nhanh cho nam nên tham khảo những thực phẩm sau:
Ẳn khá nhiều thực phẩm giàu protein như thịt gà, thịt bò, cá hồi, trứng, sữa, đậu phộng, hạnh nhân vì chúng chứa khá nhiều protein. Protein sẽ là dưỡng chất tạo khối cơ bắp cho bạn.
Nếu bạn dùng thêm sữa tăng cân cho người gầy thì vẫn phải đi cùng những chế độ dinh dưỡng khác, tuyệt đối không được bỏ ăn.
Thức ăn chứa rất nhiều chất béo tốt như dầu oliu, dầu dừa, dầu hạt nho, bơ, quả óc chó, hạt hạnh nhân, hạt lanh.
Thức ăn chứa nhiều carbohydrate: Trái cây cũng như rau quả, đậu, đậu lăng, đậu Hà Lan, gạo nâu, bánh mì ngũ cốc, mì ống ngũ cốc, mật ong, nước ép trái cây.
Hiểu rõ kiến thức dinh dưỡng của những món mà bạn nạp vào cơ thể, sẽ biết được mình đã ăn đủ nhóm chất hoặc chưa.
Sau đấy có thể điều chỉnh lại thực đơn tăng cân của mình.
Gợi ý: Thực phẩm tăng cơ bắp dành cho người tập gymer
3. Thức ăn trong mỗi bữa phải chứa nhiều calo
Điều cần thiết trong cách tăng cân nhanh cho nam đấy chính là thức ăn nạp vào phải chứa khá nhiều calo tốt.
Thực đơn mỗi bữa ăn phải đầy đủ calo, dưỡng chất; khẩu phần ăn cơ bản là thịt, rau cũng như carbohydrate.
Gợi ý rất nhiều món ăn phù hợp cho những người tăng cân.
Gợi ý thực đơn tăng cân đơn giản trong ngày cho bạn:
Bữa sáng được cho là đầy đủ đối với những người muốn tăng cân đấy là 3 quả trứng ốp la, 2 miếng thịt ba rọi, 1 chén khoai tây nướng cũng như 1 ly nước cam.
Bữa trưa: Bánh mì kẹp gà tây, 2 quả chuối và dĩa rau trộn.
Bữa tối: Ẳn thịt nướng, kèm khoai tây nướng và 1 vài chén củ quả.
4. Thiết lập thời gian ăn tăng cân hợp lý
Cách tăng cân nhanh nhất cho nam sẽ không hiệu quả nếu như bạn không tuân thủ thời gian ăn uống một cách khoa học và hợp lý.
tuyệt đối không được bỏ bữa ăn sáng, cho dù có bận rộn hay có tâm lý sẽ ăn nhiều bữa sau đó.
Bởi bữa ăn sáng đóng vao trò cần thiết nhất trong khả năng tăng cân cũng như tăng cơ của bạn. Bạn nên ăn sáng trước 7h30 cũng như chậm nhất là vào khoảng 8h.
Với bữa trưa, nên sử dụng trước 12h, điều này sẽ giúp cho những chất dinh dưỡng trong thực phẩm được bổ sung một cách tối ưu nhất.
Còn vào bữa tối, nên ăn trước 19h, để không ảnh hưởng tới việc nạp năng lượng vào bữa phụ sau đấy.
cũng như những bữa ăn phụ, thì khoảng tầm 10h sáng, 15h chiều cũng như một bữa nhẹ trước lúc đi ngủ khoảng 2 tiếng.
5. Uống khá nhiều nước
Nước sẽ giúp cho cơ thể bạn xử lý được lượng protein cũng như calo dư thừa trong cơ thể. Uống vài cốc nước sau mỗi bữa ăn để tránh trường hợp mất nước.
Nếu bạn đang tập thể hình để tăng cân, nên nhớ hãy uống 10 ly nước mỗi ngày.
Cách tăng cân nhanh cho nam giới từ những bài tập
bên ngoài chế độ ăn dinh dưỡng, thì song song kết hợp với việc tập luyện là cách tăng cân nhanh nhất cho nam.
Đối với các bài tập tăng cân, tăng cường cơ bắp ngoài là cách tăng cân cho nam giới tuổi dậy thì cũng là điều mơ ước của các chàng trai.
Cách tập gym tăng cân cho nam giới bình thường bắt đầu từ bài tập nâng tạ. những bài tập này sẽ hỗ trợ bạn vận động mọi nhóm cơ.
cũng như với lượng calo dư thừa cũng như protein được hấp thụ, cơ bắp sẽ được phát triển. Một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc chỉ có lúc bạn chăm chỉ nỗ lực tập luyện.
khi tập luyện, giữa mỗi hiệp bạn nên nghỉ giải lao khoảng 1 phút. Mỗi hiệp không nên thực hiện quá 12 lần.
Đừng bao giờ tập luyện quá sức, nhất là liên tục tập luyện một nhóm cơ. Bạn hãy để thời gian cho cơ bắp được hồi phục. Nên nghỉ khoảng 48 tiếng trước lúc quay lại luyện tập một nhóm cơ nào đó.
Nâng tạ là một trong những bài tập gym tăng cân cho nam giới hiệu quả.
1. Tập trung các bài tập thể hình
các bài tập thể hình là cách tăng cân ở nhà cho nam mà bạn có thể thực hiện ngay từ khi này.
Hình thức tập luyện này sẽ hỗ trợ cho cơ bắp của bạn to và khỏe hơn. Bạn có thể tập thể hình tại phòng tập hoặc là ở nhà đều được.
Đây là một phần chẳng thể thiếu của việc tăng cân, lập kế hoạch tập luyện vài lần mỗi tuần thì sẽ mau chóng hỗ trợ tăng cân, tăng cơ.
2. Tập luyện tại các nhóm cơ bắp không giống nhau
Đừng chỉ tập trung thực hiện các bài tập tại một ở vùng cơ bắp nào. Nên dành thời gian ngang nhau để tập luyện cánh tay, lưng, ngực, bụng cũng như chân.
Thay vì tập luyện tất cả những nhóm cơ bắp trong một ngày, hãy luân phiên tập luyện mỗi nhóm cơ bắp để nhóm còn lại được nghỉ ngơi giữa những buổi tập.
Nên áp dụng các bài tập cho các vùng cơ khác nhau.
Nên:
Lên kế hoạch cũng như mục tiêu để có thể đạt được trong mỗi tuần. Ví dụ như có thể tập luyện cánh tay cũng như ngực vào ngày đầu tiên, sau đấy tập trung vào chân cũng như cơ bụng trong ngày thứ hai, tiếp theo sẽ là lưng cũng như ngực trong ngày thứ ba.
Có thể tập luyện với huấn luyện viên riêng để theo sát lịch trình và kế hoạch tập luyện mà bạn đã đề ra.
3. Thực hiện những bài tập cơ bắp tránh tổn thương
Cơ bắp sẽ được hình thành khi bạn tạo ra áp lực lên những sợi cơ của mình bằng cách đẩy chúng vượt qua giới hạn mỗi ngày.
Chỉ thực hiện các bài tập nâng tạ vừa sức cũng như có thời gian nghỉ giữa hiệp hợp lý.
Tìm trọng lượng tạ phù hợp với mình, nếu có thể nâng lên được trong vòng từ 8 đến 10 lần. Nếu bạn có thể dễ dàng nâng quả tạ hơn 10 lần, thì hãy tăng thêm trọng lượng của tạ.
Nếu phải dừng sau 5 lần nâng, thì bạn phải giảm bớt trọng lượng của quả tạ.
Nên:
Kết hợp nhiều bài tập với nhau. Tập trung vào những bài tập ghép, phối hợp mà có thể dùng rất nhiều cơ bắp càng tốt như nằm đẩy thanh tạ, nằm đẩy tạ đôi, ngồi xổm, cử tạ, chống đẩy, đu xà, đánh xà kép.
khi tập luyện nên nghỉ ngơi giải lao một hay vài phút, đừng thực hiện hơn 12 nhịp liên tiếp trong một lần.
4. Duy trì vận động cơ thể
Bạn phải xây dựng một lịch tập cụ thể và nghiêm túc làm theo. Có kế hoạch thì cơ thể tập luyện sẽ giải phóng rất nhiều hormone và giúp phát triển cơ toàn diện.
Việc duy trì lịch tập đều đặn cũng rất quan trọng. Nếu như bắt đầu với 7 bài tập ngày thứ nhất, thì các ngày tiếp theo nên duy trì số lượng như vậy rồi tăng lên từ từ ngay sau đấy.
5. Thư giãn
Hãy để cơ bắp được nghỉ ngơi giữa những buổi tập. Đây là cách tăng cân cho nam giới cần thiết để hỗ trợ cơ bắp to cũng như khỏe hơn.
Cơ bắp sẽ được tăng cường trong suốt thời gian nghỉ ngơi, do đó đừng bao giờ tập luyện trước khi cơ bắp chưa sẵn sàng.
Nên có thời gian nghỉ ngơi để cơ bắp thư giãn.
6. Cách tăng cân nhanh trong 1 tuần cho nam giới từ trứng cũng như sữa
Sau khi tập luyện, thì một cốc sữa khuấy trứng để bổ sung protein là điều rất quan trọng dành cho các ai muốn tăng cân hiệu quả ở nhà.
Theo nghiên cứu được thực hiện, sữa sẽ bổ sung năng lượng sẽ hỗ trợ bạn cải thiện sức chịu đựng trong lúc tập luyện.
Hãy ăn 1 quả chuối cùng một ít trái cây sấy khô hoặc uống sữa khuấy bổ sung năng lượng ngay sau lúc tập luyện.
Cách tăng cân nhanh cho nam giới từ trứng cũng như sữa.
Cách tăng cân cho nam ở nhà bằng thói quen lành mạnh
1. Biến mọi thứ thành thói quen
Từ chế độ dinh dưỡng cho tới quá trình tập luyện, bạn hãy tạo thành một thói quen.
những bữa ăn khá nhiều dinh dưỡng trong ngày, đi tập theo đúng lịch đã đặt ra. phụ thuộc từng tình trạng sức khỏe mà bạn sẽ tăng cân nhanh hoặc chậm, nhưng đừng bao giờ bỏ cuộc giữa chừng.
Để tạo thành thói quen, bạn cần từ 3 tới 6 tháng.
2. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc cũng được xem là cách tăng cân cho nam 17 tuổi hoặc người trưởng thành. Một giấc ngủ đủ có thể là điều không dễ dàng gì, nhưng hãy sắp xếp thời gian thật hợp lý để giúp quá trình tăng cân của bạn diễn ra nhanh hơn.
3. Kiên trì và giữ tinh thần thoải mái
Thực hiện cách tăng cân cho nam là cả một quá trình, vì vậy bạn cần phải thật kiên trì và nghiêm túc áp dụng.
Cách tăng cân nhanh cho nam cũng như các điều NÊN TRÁNH
1. Đừng luyện tập theo thói quen
Thay đổi thói quen tập luyện của bạn một lần/ tuần. Có thể tăng hay giảm số lần tập luyện hay cái bài tập, đơn giản hơn là đổi thứ tự các bài tập mà bạn thực hiện hằng ngày.
2. hạn chế những bài tập về tim mạch
các bài tập Cardio, giảm các bài tập về tim mạch xuống 1 lần/ tuần hoặc ngưng tập các bài tập này khi đang cố gắng tăng cân.
thế nhưng, bạn vẫn có thể giữ lại những bài tập Cardio nhẹ nhàng như chạy gót chạm mông, nâng cao gối, đi bộ,…
3. Đừng chỉ ngồi một chỗ
Cách tăng cân nhanh mà rất nhiều người vẫn thường làm đấy là ăn bất cứ thứ gì cũng như hoạt động càng ít.
nhưng, tăng cân theo cách này không giúp bạn có thân hình cân đối, dễ tích lũy mỡ thừa.
Nhớ rằng, khi bạn ăn 5 bữa/ ngày, bạn sẽ đưa nhiều chất béo vào cơ bắp. do vậy, cần phải tập luyện để có thể đánh tan chất béo mau chóng và có thân hình cân đối.
Trên là lộ trình cách tăng cân cho nam tại nhà hiệu quả. Để có thể tập luyện cũng như thực hiện một cách khoa học thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi xây dựng thực đơn ăn uống cũng như quá trình tập luyện cho mình.